■らくらく筋トレ
マシーンを使わず、自体重の負荷で行うやさしいエクササイズです。大腰筋のトレーニングを提唱した筑波大・久野助教授の科学的理論を基に着実な筋力UPを目指します。当クラブの健康運動指導士がわかりやすく指導します。年齢問わず効果が期待されます。

■部分やせエクササイズ
「部分やせ」の指導実績を基に、二の腕、ウエスト、おしり、足首等トレーニングと食事の原理を学びながら行う運動です。部分やせの効果が続出中。大好評のプログラムです。

■体幹トレーニング
内臓脂肪や高コレステロール、高血圧でお悩みの方、メタボリック・シンドロームを解消しましょう。筋量Big3(脚・胸・背中)を中心に骨格筋率を高めます。また、体脂肪を減らしたい女性やパンプアップしたい男性にも効果的です。運動競技選手のベーシックプログラムとしての活用も可能です。

■ジョイボクシング
闘える体こそ美しい！実際にミットめがけてパンチを打つことでストレス発散に大きな効果があります。よりリアルなボクシング体験はジョイボクシングならでは！正しい知識・正しい動作から確かな効果が現れることに着目した、ボクシングジムに通うことに近い効果を期待できるプログラムです。

■打撃30(サーティ)
実際にグローブとミットをつけてのエクササイズ！ジョイボクシングで覚えたパンチ・フットワーク・ディフェンスを使ってパンチしたり、パンチがきれいに決まった時には気持ちのいい感覚が待っています！リズムに合わせることがないので思いっきり動いてストレス発散しましょう！

■エアロビクスダンス(初級/中級/上級)
音楽に合わせてリズムに乗りながら体を動かすので、無理なく楽しみながら有酸素運動ができます。有酸素持久力や全身持久力、柔軟性を高めるのに優れた効果を期待することができます。

■サーキット
今話題の最新トレーニング！！筋力トレーニングと有酸素運動とストレッチを組み合わせるエクササイズです。この３つをバランスよく組み合わせることによって、その効果を最大限に発揮します。たったの３０分で効果が期待できることが魅力のプログラムです。

■ラダーズハイ
脳から筋肉への伝達速度を上げスピードアップ！！ハシゴ型のマスにステップを踏んでいく簡単なものです。ただ、速くするとあなたは正確にできるでしょか！？速く正確に！現役のときを思い出し、最後まで出来たときの快感を味わってみませんか！？

■バランスボール体操
バランスボールを使ってシェイプアップをおこないます。肩こりなどの体の不調の調整にも最適です。豊富なバリエーションで飽きずに無理なく、また楽しんでエクササイズができます。

■ウエストくっきり
下腹、腰まわりについた脂肪をおとしたい方におすすめです。呼吸に合わせて運動を行うことによって代謝が上がり、更に脂肪が燃焼しやすくなります。ウエストくっきりさんを目指しましょう！

■ステップ体操
ステップ台を、リズムに合わせて上り下りすることによって大腰筋を鍛えよう！有酸素運動で脂肪燃焼効果。体の中の筋肉から鍛えて、足腰、お腹も更にすっきり！

■整体ヨガ
自分ができる範囲で体をほぐす、伸ばす、動きをつかった自己マッサージ法を取り入れたヨガです。ゆったりとした呼吸で無理のない範囲からはじめていきます。体の歪みを矯正し自律神経を調整し正常に保つことができます。若々しい体をつくりましょう！

■プチ整体
最近肩がこる。体が冷える。そんな体の声をあなたは聞いてあげていますか？ゆったりとした呼吸で体の筋肉をほぐしてあげましょう。３０分のレッスンの中でヨガの簡単なポーズを行います。心も体も日頃のストレスから解放してあげましょう。

■はじめてのアシュタンガヨガ　●もっと詳しく
最近ブームになっているヨガ。どんなことをするのだろう？と気にはなるけどなかなか...と感じていらっしゃる方はいませんか？このプログラムでは、アシュタンガヨガの基本の段階の呼吸法をマスターし呼吸に合わせて連続ポーズを行っていきます。代謝があがり、いつもは使わない部分の筋肉を使うので体が丈夫になります。初めての方は特に大歓迎です！　体の変化を感じてみましょう！

■アシュタンガヨガ入門　●もっと詳しく
柔軟性を高め心と体を鍛えます。鼻から吸って鼻から吐く胸式呼吸に合わせて正確なポーズを行っていきます。ダイナミックな動きで体が浄化し、体力とスタミナが増します。無理なく自分のペースで精神をリラックスさせ、身体を美しく鍛えましょう！静かな達成感と自信が得られます。

■青竹踏体操
第二の心臓とも言われている"足裏"。足の裏を刺激することによって、足の裏の筋力がアップします。よって体の代謝もあがり脂肪が燃焼しやすい体に！またツボを刺激することで内臓器官の活性化につながります。楽に楽しく、また気持ちよく！青竹を踏んで健康な体を手に入れてみませんか？赤ちゃんのような柔らかい足裏を目指してみましょう！

■水中ウォーク
泳げない方や、体力に自信がない方でも安心して水の中で運動するプログラムになっております。水の中で歩くことにより、水の抵抗を使い、筋力ＵＰをめざします。健康づくりの第一歩としてぜひ試してほしいお勧めコースです。

■水中ジョグ
水の中で軽くジョギング運動を行います。水の中で走る事など日常生活ではあまり体験できませんので、ぜひご体験下さい。

■腰痛すっきり
水の中で腰痛に効く水中運動を行います。腰痛にお悩みの方は是非ご体験下さい。

■流水プール
超音波効果による流水マシーンに身体をあて、血行増進させ脂肪の燃焼を促す３０分コースです。
流水マシーンの効果 >>・血行促進・腰痛、膝痛の改善・リラックス・疲労回復

■スイムレッスン初級
初心者の方大歓迎！必ず泳げるようになります！綺麗にかっこよく泳ぎたい！でも泳いだことがない...泳ぎが苦手...そんな方でも安心して入れるスイムレッスンです。まったく泳げない方から、少し泳げるようになった方、水慣れの練習から基本練習までしっかり指導いたします。

■ワンポイントレッスン
４泳法の中で、この泳ぎが解らない？ここが苦手だという方にお勧め！それぞれに苦手な部分をご指導いたします。

■スイムマスター
４種目をマスターしよう！基本の泳ぎはできるけど...もっと速く泳ぎたい！上達したい！という方はスイムレッスンマスターズがお勧めです。速く泳ぐ為のテクニックを指導いたします。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本練習までしっかり指導いたします。

■４泳法マスター
４泳法をマスターしたい！レベルアップを目指したい！そんな方は４泳法マスターレッスンがお勧め！短時間・効率のいい練習で更なるレベルアップを目指します！４泳法の細かい部分までご指導致します。

■アクアビクス
水の中で音楽に合わせて楽しく有酸素運動を行います。水の特性「浮力」が体重を軽減してくれる為、負担も少なく陸上の運動が苦手な方でも気楽に楽しめます。

■お子様のためのスイミングスクール　●もっと詳しく
ベビーコース(８ヶ月）から学童コース（小学6年生）まで、お子様の泳力向上や心身育成を目的とした当クラブ伝統のスイミングスクールプログラムです。詳しい内容はこちらでご紹介しています。