スタジオ系プログラム of スポーツクラブサガエ

担当：今井、他
レベル：★
マシーンを使わず自体重の負荷やダンベルなどを使ったプログラムです。筑波大・久野助教授の科学的理論を基に筋力アップを目指します。年齢問わず効果が期待できます。

紺野が担当します！
レベル：★
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて行なうプログラムです。一石二鳥とはまさにこの事です！短時間で筋力アップ、脂肪燃焼の効果か期待できます。

柴崎が担当します。
レベル：★
ステップ台を使った踏み台昇降運動の後は全身の筋肉をほぐしてストレッチ。頭から足先まで全身の筋肉を気持ち良〜くほぐしていきましょう。

紺野が担当してます！
レベル：★
トレーニングを頑張った後はゆったりコア&ストレッチ。使用した筋肉をほぐしながら、ちゃっかりコアも鍛えちゃいましょう。

細矢がやってます！
レベル：★
肩こりがひどい、腰痛がなかなか治らない....そんなアナタは骨盤が歪んでいるのが原因かも!?コア(体幹)を鍛えれば骨盤のゆがみが矯正され、本来の姿勢が取り戻せます！

担当の土田ですー
レベル：★★
ステップ台を使った踏み台昇降運動です。リズムに合わせて動きながら全身の引き締めを行ないます。筋力アップ！脂肪燃焼！

とことん細矢です
レベル：★★
コアとは体幹部分のことで、姿勢を保ったり、ぽっこりお腹を改善する筋肉のことをいいます。ボールなどを使って体幹部分を楽しく鍛え、健康で美しい身体をつくりましょう！

とことんです！
レベル：★★
その名の通りとことん腹筋を鍛えるプログラムです。割れた腹筋、引き締まったボディを目指しましょう！

安孫子が担当します。
レベル：★★
ドイツ人看護士、ジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズ。引き締め効果が高く、身体の歪みや悪い癖をとり、健康で美しい身体を作ります。負荷が少ないので幅広い年代に適しています。

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柴崎でーす！
レベル：★★
ゆったりとリラックスしながら呼吸に合わせて様々なポーズを取ることで、少しずつ全身の筋肉を伸ばしていきます。また身体の歪みを矯正する効果もあります。

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さぁ！いっしょにYOGAを！
レベル：★★
部分的引き締めに効果アリ！普段使わない筋肉を使ってみましょう。
カラダのかたい方でも自分のペースで無理なくできます。

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よろしくおねがいしまーす
レベル：★★★
普段はなかなか使われない筋肉を使用し、ダイナミックにポーズをとるパワー系のヨガです。また脂肪燃焼効果がありますので、美しくしなやかな身体を作ることができます。

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主担当：太田
レベル：★
安心して参加できるクラスです。参加お待ちしています！

主担当：鈴木
レベル：★★
音楽に合わせてリズムに乗りながら楽しく運動！脂肪燃焼、全身持久力、柔軟性を高める効果があります。初級から上級まで自分にあったレベルで無理なく楽しくエクササイズ！